Đôi điều căn bản cần biết về sức khỏe tâm thần
Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
https://www.nguoi-viet.com/wp-conten...l-health-1.jpg
Việc chữa trị rối loạn tâm thần là một quá tŕnh khó khăn và kéo dài, và cần phải được thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia và với sự đồng ư của bệnh nhân. (H́nh minh họa: Wokandapix/Pixabay)
Hỏi:
-Làm sao để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần? Làm sao để pḥng ngừa rối loạn tâm thần?
-Ai là người có thể giúp chữa trị các rối loạn tâm thần?
-Bác sĩ tâm thần và bác sĩ tâm lư khác nhau như thể nào?
Đáp:
Bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần là quá tŕnh liên tục và bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau. Dưới đây là một số cách ta có thể, nên, và cần thực hiện để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần của ḿnh:
- Dành thời gian cho bản thân: Hăy dành thời gian cho những hoạt động mà ta thích và mang lại sự thoải mái cho ḿnh, ví dụ như đọc sách, xem phim, nghe nhạc, tập thể dục, đi bộ, tham gia các hoạt động ngoại khóa…. Điều này giúp giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời cung cấp cho ta một thời gian để thư giăn và tập trung vào chính ḿnh.
- Học cách quản lư căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần. Hăy học cách quản lư căng thẳng, ví dụ như kỹ thuật thở, yoga, và tránh các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, hoặc dùng ma túy.
- Thực hiện các hoạt động nhóm: Tham gia các hoạt động nhóm, ví dụ như tham gia câu lạc bộ, lớp học, hoặc nhóm hỗ trợ. Những hoạt động như này không chỉ giúp ta kết nối với người khác mà c̣n cung cấp cho ta sự nâng đở và ủng hộ trong những thời điểm khó khăn.
- Duy tŕ một lối sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, đủ giấc ngủ, và tránh các thói quen không tốt cho sức khỏe như hút thuốc và uống rượu quá mức.
- Học cách đối phó với cảm xúc: Học cách nhận ra và đối phó với cảm xúc của ta, ví dụ như căng thẳng, lo lắng, hay buồn chán. Hăy t́m cách giải tỏa cảm xúc của ta bằng cách nói chuyện với những người có suy nghĩ tích cực, chịu lắng nghe, viết nhật kư, hoặc thực hiện các hoạt động giúp giải tỏa cảm xúc.
- Tham gia các hoạt động giúp người khác: Tham gia các hoạt động t́nh nguyện hoặc giúp đỡ người khác sẽ giúp ta cảm thấy có ư nghĩa và đóng góp vào cộng đồng. Điều này có thể giúp ta tăng cường sự tự tin và cảm giác hạnh phúc.
- Học cách giải quyết vấn đề: Học cách giải quyết các vấn đề và xử lư những t́nh huống khó khăn. Điều này sẽ giúp ta cảm thấy tự tin hơn và giảm căng thẳng.
- T́m kiếm sự hỗ trợ từ gia đ́nh và bạn bè: Gia đ́nh và bạn bè có thể là người giúp ta giải tỏa căng thẳng và lo lắng. Hăy t́m kiếm sự hỗ trợ từ họ khi cần thiết.
- T́m kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu cảm thấy sức khỏe tâm thần của ḿnh đang gặp vấn đề nghiêm trọng hoặc không thể giải quyết vấn đề một cách độc lập, hăy t́m kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lư hoặc tâm thần học.
- T́m kiếm sự cân bằng trong cuộc sống: Hăy t́m kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Điều này giúp ta giảm căng thẳng và lo lắng, cũng như tăng cường sức khỏe tâm thần.
- Học cách thư giăn và giảm căng thẳng: Có nhiều cách để thư giăn và giảm căng thẳng, ví Học cách quản lư thời gian: Quản lư thời gian là một kỹ năng quan trọng giúp ta tổ chức cuộc sống và công việc của ḿnh. Nếu không biết cách quản lư thời gian của ḿnh, ta có thể dễ dàng cảm thấy bị áp lực và lo lắng.
- T́m kiếm niềm vui và ư nghĩa trong cuộc sống: Hăy t́m kiếm những hoạt động, sở thích và mục tiêu mà ta yêu thích và có ư nghĩa. Điều này giúp ta t́m thấy niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống và giảm thiểu sự căng thẳng và lo lắng.
Tóm lại, để bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần, ta cần tập trung vào nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, bao gồm thực hành kỹ năng giải quyết vấn đề và xử lư t́nh huống khó khăn, không chần chở khi cần t́m kiếm sự hỗ trợ từ gia đ́nh, cộng đồng, các nhà chuyên môn và bác sĩ khi cần thiết.
Ai là người có thể giúp ta chữa các rối loạn tâm thần?
Có nhiều người và nhóm người có thể giúp bạn chữa trị các rối loạn tâm thần. Dưới đây là một số lựa chọn:
- Bác sĩ tâm thần: Bác sĩ này sẽ đưa ra đánh giá chính xác về các triệu chứng của ta và cung cấp các phương pháp điều trị phù hợp.
- Nhân viên chuyên trị tâm lư: Nhân viên này có thể là một tâm lư gia, nhân viên xă hội hoặc chuyên viên tâm lư trị liệu. Họ sẽ hỗ trợ ta trong việc giải quyết các vấn đề tâm lư, phát triển kỹ năng quản lư stress và đưa ra lời khuyên về các phương pháp điều trị hiệu quả.
- Gia đ́nh và bạn bè: Gia đ́nh và bạn bè có thể hỗ trợ ta trong quá tŕnh điều trị bằng cách đồng hành, lắng nghe và đưa ra lời khuyên tích cực.
- Các tổ chức và nhóm hỗ trợ: Các tổ chức và nhóm hỗ trợ có thể cung cấp cho ta những người có cùng hoàn cảnh, kinh nghiệm và kiến thức, giúp ta cảm thấy bớt lẻ loi hơn và đồng hành trong quá tŕnh điều trị.
- Thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp ta cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của ḿnh.
Tuy nhiên, việc chữa trị rối loạn tâm thần là một quá tŕnh khó khăn và kéo dài, và cần phải được thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia và với sự đồng ư của bệnh nhân.
https://www.nguoi-viet.com/wp-conten...l-health-2.jpg
Hăy học cách quản lư căng thẳng, ví dụ như kỹ thuật thở, yoga, và tránh các thói quen không lành mạnh. (H́nh minh họa: Kei/Pixabay)
Sự khác nhau giữa bác sĩ tâm thần (psychiatrist) và bác sĩ tâm lư (psychologist):
Bác sĩ tâm thần (psychiatrist) và bác sĩ tâm lư (psychologist) đều là những chuyên gia tâm lư và có thể giúp đỡ trong việc chữa trị rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, có một số sự khác nhau về chuyên môn và phương pháp chữa trị giữa hai chuyên gia này.
Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực tâm thần, được đào tạo để chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm thần bằng cách sử dụng thuốc hoặc phương pháp điều trị khác. Họ có thể sử dụng phương pháp tâm lư trị liệu trong quá tŕnh điều trị nhưng thường tập trung vào việc kê đơn thuốc và kiểm tra tác dụng của thuốc đối với bệnh nhân.
Trong khi đó, bác sĩ tâm lư là những chuyên gia tâm lư thường không kê đơn thuốc. Họ được đào tạo để đánh giá, chẩn đoán và cung cấp các phương pháp điều trị khác nhau cho các vấn đề tâm lư của bệnh nhân, bao gồm tâm lư trị liệu và các phương pháp khác như tập trung vào hành vi, hướng dẫn kỹ năng giải quyết vấn đề, thực hành sự tập trung và nhiều phương pháp khác.
Tóm lại, bác sĩ tâm thần và bác sĩ tâm lư đều là những chuyên gia tâm lư nhưng có sự khác nhau về đào tạo và phương pháp điều trị. Bệnh nhân cần phải t́m hiểu kỹ và hỏi ư kiến của chuyên gia để có thể chọn được phương pháp điều trị tốt nhất cho ḿnh.
