tcl
13-12-2016, 21:53
Từ đầu gối xuống dưới chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng có rất nhiều lợi ích, nhất là vào mùa đông lạnh giá.
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/ngam-chan.jpg
Ngâm chân là một cách “chữa bệnh bằng nước”, dùng lực đẩy, lực cản, nhiệt độ, tác dụng mát xa của nước để thúc đẩy sự trao đổi chất mới, cải thiện tuần hoàn. Ngâm chân vào mùa đông có thể pḥng bệnh, tăng cường sức khỏe, bạn hăy thử xem sao!
Ngâm chân có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu
Đông y cho rằng: bàn chân có h́nh dáng như cơ thể con người, ngón chân cái ứng với đầu, ngâm chân từ đầu gối trở xuống cẳng chân có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu.
Phạm vi các huyệt tương quan chịu kích thích bao gồm “huyệt dũng tuyền” ở ḷng bàn chân tương ứng với thận, những điểm phản ứng ở dưới chân cùng những vị trí mu bàn chân, phía trước và sau cẳng chân cho đến bên dưới đầu gối được đông y thời xưa gọi là “ngũ thú huyệt” (năm huyệt yếu trên cơ thể).
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/huyet-ban-chan.jpg
Những điều cần chú ư trước khi ngâm chân:
1. Thời gian
Sau bữa tối từ 1-2 giờ, trước khi đi ngủ là tốt nhất, ví dụ như: người đi ngủ vào lúc 11 giờ th́ nên ngâm chân vào lúc 8-9 giờ. Nếu thời gian quá lâu sẽ gây nên các triệu chứng như đổ mồ hôi, nhồi tim, v́ thế phải ngâm chân theo nguyên tắc không quá 20 phút.
2. Mực nước
Độ cao của nước khi ngâm chân là dưới đầu gối. Đông y cho rằng nên ngâm trên mắt cá khoảng 8 cm là được, không ngâm đến bắp chân. Thông thường kích thước của thùng nước ngâm chân tốt nhất là dưới đầu gối.
Nếu ngâm chân để tăng cường tuần hoàn máu, để tránh giăn tĩnh mạch th́ nên ngâm đến bắp chân.
3. Nhiệt độ của nước
Nhiệt độ của nước phù hợp nhất là 40℃. Trong lúc ngâm nếu nước bị nguội đi, có thể nhờ người nhà đổi chậu nước ngâm khác có nhiệt độ vừa phải hoặc chuẩn bị một thùng nước khác.
4. Môi trường
Có thể vừa đọc sách, xem TV vừa ngâm chân ở pḥng khách, pḥng tắm đều được, quan trọng là cần thoáng mát, thoải mái, tránh để bị lạnh.
5. Giữ ấm
Sau khi ngâm chân, chỗ chân lông ở chân mở ra, phải lập tức lau khô, mang vớ hoặc mang dép giữ ấm. Nếu sau khi ngâm chân mà không giữ ấm th́ sẽ không tốt cho sức khỏe.
Những điều cấm kỵ khi ngâm chân
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/ngam-chan-2.jpeg
Ngâm chân có một số điều cấm kỵ cần chú ư.
1. Không ngâm chân khi quá no hoặc quá đói
Ngâm chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trên cả cơ thể, dễ gây ra chóng mặt. V́ thế nếu quá no, quá đói, trong lúc ăn hoặc nửa tiếng sau khi ăn đều không được ngâm chân. Việc này sẽ ảnh hưởng đến sự cung cấp máu cho dạ dày.
2. Người bị bệnh tiểu đường phải chú ư nhiệt độ nước
Người bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch ngoại biên, người lớn tuổi không thể chịu nhiệt độ quá cao sẽ dễ bị phỏng. Kiểm soát nhiệt độ nước và thời gian là rất quan trọng.
3. Nhóm người đặc thù nên ngâm chân trong thời gian ngắn
Nhóm người đặc biệt như những người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, hay chóng mặt, bệnh nhân suy tim đều không nên ngâm chân bằng nước quá nóng hoặc thời gian quá lâu. Nếu không th́ có thể dẫn đến giăn mạch máu, gây thiếu máu, thiếu oxy truyền đến các cơ quan quan trọng của cơ thể và gây bệnh.
4. Người bị bệnh nấm chân cẩn thận nhiễm trùng
Người bị bệnh nấm chân nặng khi ngâm bằng nước nóng sẽ dễ làm vết thương bị nhiễm trùng. Những người bị viêm da, phỏng hoặc trật chân, vết thương ngoài da cũng không nên ngâm chân.
5. Trẻ nhỏ không nên ngâm bằng nước quá nóng trong thời gian dài
Ṿm bàn chân h́nh thành từ khi c̣n nhỏ, nếu thường xuyên rửa chân cho trẻ bằng nước nóng, dây chằng ở ḷng bàn chân sẽ trở nên lỏng lẻo, không có lợi cho việc h́nh thành và phát triển ṿm bàn chân, lâu ngày sẽ dễ trở thành bệnh bàn chân bẹt.
Tâm Di biên dịch (trithucvn)
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/ngam-chan.jpg
Ngâm chân là một cách “chữa bệnh bằng nước”, dùng lực đẩy, lực cản, nhiệt độ, tác dụng mát xa của nước để thúc đẩy sự trao đổi chất mới, cải thiện tuần hoàn. Ngâm chân vào mùa đông có thể pḥng bệnh, tăng cường sức khỏe, bạn hăy thử xem sao!
Ngâm chân có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu
Đông y cho rằng: bàn chân có h́nh dáng như cơ thể con người, ngón chân cái ứng với đầu, ngâm chân từ đầu gối trở xuống cẳng chân có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu.
Phạm vi các huyệt tương quan chịu kích thích bao gồm “huyệt dũng tuyền” ở ḷng bàn chân tương ứng với thận, những điểm phản ứng ở dưới chân cùng những vị trí mu bàn chân, phía trước và sau cẳng chân cho đến bên dưới đầu gối được đông y thời xưa gọi là “ngũ thú huyệt” (năm huyệt yếu trên cơ thể).
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/huyet-ban-chan.jpg
Những điều cần chú ư trước khi ngâm chân:
1. Thời gian
Sau bữa tối từ 1-2 giờ, trước khi đi ngủ là tốt nhất, ví dụ như: người đi ngủ vào lúc 11 giờ th́ nên ngâm chân vào lúc 8-9 giờ. Nếu thời gian quá lâu sẽ gây nên các triệu chứng như đổ mồ hôi, nhồi tim, v́ thế phải ngâm chân theo nguyên tắc không quá 20 phút.
2. Mực nước
Độ cao của nước khi ngâm chân là dưới đầu gối. Đông y cho rằng nên ngâm trên mắt cá khoảng 8 cm là được, không ngâm đến bắp chân. Thông thường kích thước của thùng nước ngâm chân tốt nhất là dưới đầu gối.
Nếu ngâm chân để tăng cường tuần hoàn máu, để tránh giăn tĩnh mạch th́ nên ngâm đến bắp chân.
3. Nhiệt độ của nước
Nhiệt độ của nước phù hợp nhất là 40℃. Trong lúc ngâm nếu nước bị nguội đi, có thể nhờ người nhà đổi chậu nước ngâm khác có nhiệt độ vừa phải hoặc chuẩn bị một thùng nước khác.
4. Môi trường
Có thể vừa đọc sách, xem TV vừa ngâm chân ở pḥng khách, pḥng tắm đều được, quan trọng là cần thoáng mát, thoải mái, tránh để bị lạnh.
5. Giữ ấm
Sau khi ngâm chân, chỗ chân lông ở chân mở ra, phải lập tức lau khô, mang vớ hoặc mang dép giữ ấm. Nếu sau khi ngâm chân mà không giữ ấm th́ sẽ không tốt cho sức khỏe.
Những điều cấm kỵ khi ngâm chân
http://trithucvn.net/wp-content/uploads/2016/12/ngam-chan-2.jpeg
Ngâm chân có một số điều cấm kỵ cần chú ư.
1. Không ngâm chân khi quá no hoặc quá đói
Ngâm chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trên cả cơ thể, dễ gây ra chóng mặt. V́ thế nếu quá no, quá đói, trong lúc ăn hoặc nửa tiếng sau khi ăn đều không được ngâm chân. Việc này sẽ ảnh hưởng đến sự cung cấp máu cho dạ dày.
2. Người bị bệnh tiểu đường phải chú ư nhiệt độ nước
Người bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch ngoại biên, người lớn tuổi không thể chịu nhiệt độ quá cao sẽ dễ bị phỏng. Kiểm soát nhiệt độ nước và thời gian là rất quan trọng.
3. Nhóm người đặc thù nên ngâm chân trong thời gian ngắn
Nhóm người đặc biệt như những người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, hay chóng mặt, bệnh nhân suy tim đều không nên ngâm chân bằng nước quá nóng hoặc thời gian quá lâu. Nếu không th́ có thể dẫn đến giăn mạch máu, gây thiếu máu, thiếu oxy truyền đến các cơ quan quan trọng của cơ thể và gây bệnh.
4. Người bị bệnh nấm chân cẩn thận nhiễm trùng
Người bị bệnh nấm chân nặng khi ngâm bằng nước nóng sẽ dễ làm vết thương bị nhiễm trùng. Những người bị viêm da, phỏng hoặc trật chân, vết thương ngoài da cũng không nên ngâm chân.
5. Trẻ nhỏ không nên ngâm bằng nước quá nóng trong thời gian dài
Ṿm bàn chân h́nh thành từ khi c̣n nhỏ, nếu thường xuyên rửa chân cho trẻ bằng nước nóng, dây chằng ở ḷng bàn chân sẽ trở nên lỏng lẻo, không có lợi cho việc h́nh thành và phát triển ṿm bàn chân, lâu ngày sẽ dễ trở thành bệnh bàn chân bẹt.
Tâm Di biên dịch (trithucvn)