BigBoy
31-08-2024, 03:55
https://www.baocalitoday.com/wp-content/uploads/2024/08/eyJwYXRoIjoiaWhoLWhlYWx0aGNhcmUtYmVyaGFkXC9maWxlXC 90Z010blpmY3JWYkt6RmExM2YzZC5qcGcifQ_ihh-healthcare-berhad_9nfXadBiS4o9M0S2LVvn7MeWngGTbIfrPpx8bjluc8g-696x418.webp (https://www.baocalitoday.com/wp-content/uploads/2024/08/eyJwYXRoIjoiaWhoLWhlYWx0aGNhcmUtYmVyaGFkXC9maWxlXC 90Z010blpmY3JWYkt6RmExM2YzZC5qcGcifQ_ihh-healthcare-berhad_9nfXadBiS4o9M0S2LVvn7MeWngGTbIfrPpx8bjluc8g .webp)
Việc chẩn đoán bệnh mất trí nhớ- hay dementia- là một trong những việc chẩn đoán đáng sợ nhất trong y khoa, bởi v́ hầu như không có cách nào để ngăn ngừa chứng bệnh này. Nhưng theo những nghiên cứu mới đây, điều này không c̣n đúng nữa. Thực tế cho biết, dựa trên hàng trăm công tŕnh nghiên cứu. th́ hầu như gần một nửa trường hợp bị bệnh mất trí nhớ có thể ngăn ngừa, hay tŕ hoăn không để nó xảy ra sớm nếu người ta biết áp dụng một số thói quen tốt. Dưới đây là những điều mà chúng ta nên làm để đem lại kết quả tốt nhất:
Nên có quan hệ bạn bè, xă hội: Bà Gill Livingston, giáo sư chuyên về năo bộ ở trường đại học University College London nói rằng những kinh nghiệm mới, đa dạng khiến cho năo bộ của chúng ta có những tác động khác nhau. Bà viết phúc tŕnh về hiện tượng này như sau: “Năo bộ của bạn có nhiều chức năng và nhiệm vụ khác nhau, v́ vậy nên để chúng kết nối và hoạt động theo đủ mọi loại chức năng.”. Một trong những cách hay nhất để năo bộ hoạt động theo nhiều chức năng là hăy cho phép ḿnh nói chuyện, tiếp xúc với nhiều người khác nhau. Bạn sẽ giữ cho đầu óc của bạn sáng suốt, bén nhậy khi nói chuyện với người khác qua nhiều đề tài khác nhau, và giữ quan hệ xă hội lành mạnh.
Luôn luôn tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục có thể giúp cắt giảm hẳn được 30% rủi ro vướng bệnh mất trí nhớ. Bạn không cần phải là tay chạy bộ đường trường mạnh mẽ như một lực sĩ điền kinh. Bạn chỉ cần tập thể dục mỗi ngày một chút, làm loại thể dục nào mà bạn thích. Bà Livingston nói chỉ cần bạn mang nón an toàn, và lấy xe đạp chạy vài ṿng cũng đủ. Nên nhớ phải tuyệt đối tránh không để bị thương ở đầu. Nhiều nghiên cứu cho biết cả đời người chỉ cần một lần bị thương ở đầu cũng có thể giảm trí nhớ, hay giảm nhận thức.
Hăy để ư chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn: Tâm trạng buồn nản, hay trầm cảm là một yếu tố quan trọng dễ đưa đến bệnh mất trí nhớ-dementia- Tuy nhiên, đây là một vấn đề khá phức tạp, và phải mất khá nhiều thời gian. Nghiên cứu mới đây t́m ra rằng người bị bệnh trầm cảm, song được chữa trị, sẽ chỉ c̣n rủi ro rất thấp để bị vướng bệnh mất trí nhớ, so với người bị trầm cảm mà không được chữa trị.
Nên nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc: Khi đi khám bệnh định kỳ, bác sĩ sẽ sớm phát hiện nhiều yếu tố quan trọng trong cơ thể của bạn. Chẳng hạn như mức cholesterol “xấu” quá cao, huyết áp cao, rủi ro bị tiểu đường, và trọng lượng cơ thể tăng hay giảm. Nghiên cứu cho thấy tất cả những dấu hiệu trên đều có liên hệ đến bệnh mất trí nhớ. V́ thế, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nhiều chất bổ dưỡng, và uống thuốc đúng theo lời dặn của bác sĩ tất cả đều giúp chúng ta duy tŕ được khả năng nhận thức, không vướng bệnh mất trí nhớ.
Tuyệt đối không hút thuốc, và uống nhiều rượu: Theo kết quả nghiên cứu mới nhất:Người nào c̣n đang hút thuốc có nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ khoảng 40% nhiều hơn người không bao giờ hút thuốc. Tuy nhiên, người nào hút thuốc song cai được thuốc lá, không c̣n hút nữa, rủi ro trên sẽ không c̣n nữa. Nói rơ hơn là bỏ hút thuốc đem lại kết quả rất tốt. Cắt giảm uống rượu cũng là ư kiến rất tốt, đem lại kết quả rơ ràng. Khoa học nghiên cứu cho thấy rơ càng sớm cai uống rượu nhiều chừng nào, càng tốt cho năo bộ chừng nấy.
Ǵn giữ, bảo vệ những giác quan trong cơ thể: Chứng lăng tai, hay thị lực kém cả hai đều có liên hệ đến bệnh mất trí nhớ. Bạn có thể áp dụng những biện pháp ngăn ngừa hai chứng bệnh này chẳng hạn như khi nghe nhạc, hay tin tức nên vặn nhỏ vừa đủ nghe thôi. Ở tuổi già, hai chứng bệnh lăng tai và mắt kém là chuyện không thể tránh khỏi. Nhưng bạn chớ nên tŕ hoăn việc chữa trị. Nên dùng máy trợ thính khi cần phải làm, và phải chữa cataracts- thay thế vơng mạc- để giúp nh́n rơ. Chữa ngay hai chứng bệnh này có thể giúp tŕ hoăn việc suy giảm trí nhớ.
Nguyễn Minh Tâm dịch theo báo TIME ngày 26/8/2024
Việc chẩn đoán bệnh mất trí nhớ- hay dementia- là một trong những việc chẩn đoán đáng sợ nhất trong y khoa, bởi v́ hầu như không có cách nào để ngăn ngừa chứng bệnh này. Nhưng theo những nghiên cứu mới đây, điều này không c̣n đúng nữa. Thực tế cho biết, dựa trên hàng trăm công tŕnh nghiên cứu. th́ hầu như gần một nửa trường hợp bị bệnh mất trí nhớ có thể ngăn ngừa, hay tŕ hoăn không để nó xảy ra sớm nếu người ta biết áp dụng một số thói quen tốt. Dưới đây là những điều mà chúng ta nên làm để đem lại kết quả tốt nhất:
Nên có quan hệ bạn bè, xă hội: Bà Gill Livingston, giáo sư chuyên về năo bộ ở trường đại học University College London nói rằng những kinh nghiệm mới, đa dạng khiến cho năo bộ của chúng ta có những tác động khác nhau. Bà viết phúc tŕnh về hiện tượng này như sau: “Năo bộ của bạn có nhiều chức năng và nhiệm vụ khác nhau, v́ vậy nên để chúng kết nối và hoạt động theo đủ mọi loại chức năng.”. Một trong những cách hay nhất để năo bộ hoạt động theo nhiều chức năng là hăy cho phép ḿnh nói chuyện, tiếp xúc với nhiều người khác nhau. Bạn sẽ giữ cho đầu óc của bạn sáng suốt, bén nhậy khi nói chuyện với người khác qua nhiều đề tài khác nhau, và giữ quan hệ xă hội lành mạnh.
Luôn luôn tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục có thể giúp cắt giảm hẳn được 30% rủi ro vướng bệnh mất trí nhớ. Bạn không cần phải là tay chạy bộ đường trường mạnh mẽ như một lực sĩ điền kinh. Bạn chỉ cần tập thể dục mỗi ngày một chút, làm loại thể dục nào mà bạn thích. Bà Livingston nói chỉ cần bạn mang nón an toàn, và lấy xe đạp chạy vài ṿng cũng đủ. Nên nhớ phải tuyệt đối tránh không để bị thương ở đầu. Nhiều nghiên cứu cho biết cả đời người chỉ cần một lần bị thương ở đầu cũng có thể giảm trí nhớ, hay giảm nhận thức.
Hăy để ư chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn: Tâm trạng buồn nản, hay trầm cảm là một yếu tố quan trọng dễ đưa đến bệnh mất trí nhớ-dementia- Tuy nhiên, đây là một vấn đề khá phức tạp, và phải mất khá nhiều thời gian. Nghiên cứu mới đây t́m ra rằng người bị bệnh trầm cảm, song được chữa trị, sẽ chỉ c̣n rủi ro rất thấp để bị vướng bệnh mất trí nhớ, so với người bị trầm cảm mà không được chữa trị.
Nên nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc: Khi đi khám bệnh định kỳ, bác sĩ sẽ sớm phát hiện nhiều yếu tố quan trọng trong cơ thể của bạn. Chẳng hạn như mức cholesterol “xấu” quá cao, huyết áp cao, rủi ro bị tiểu đường, và trọng lượng cơ thể tăng hay giảm. Nghiên cứu cho thấy tất cả những dấu hiệu trên đều có liên hệ đến bệnh mất trí nhớ. V́ thế, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nhiều chất bổ dưỡng, và uống thuốc đúng theo lời dặn của bác sĩ tất cả đều giúp chúng ta duy tŕ được khả năng nhận thức, không vướng bệnh mất trí nhớ.
Tuyệt đối không hút thuốc, và uống nhiều rượu: Theo kết quả nghiên cứu mới nhất:Người nào c̣n đang hút thuốc có nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ khoảng 40% nhiều hơn người không bao giờ hút thuốc. Tuy nhiên, người nào hút thuốc song cai được thuốc lá, không c̣n hút nữa, rủi ro trên sẽ không c̣n nữa. Nói rơ hơn là bỏ hút thuốc đem lại kết quả rất tốt. Cắt giảm uống rượu cũng là ư kiến rất tốt, đem lại kết quả rơ ràng. Khoa học nghiên cứu cho thấy rơ càng sớm cai uống rượu nhiều chừng nào, càng tốt cho năo bộ chừng nấy.
Ǵn giữ, bảo vệ những giác quan trong cơ thể: Chứng lăng tai, hay thị lực kém cả hai đều có liên hệ đến bệnh mất trí nhớ. Bạn có thể áp dụng những biện pháp ngăn ngừa hai chứng bệnh này chẳng hạn như khi nghe nhạc, hay tin tức nên vặn nhỏ vừa đủ nghe thôi. Ở tuổi già, hai chứng bệnh lăng tai và mắt kém là chuyện không thể tránh khỏi. Nhưng bạn chớ nên tŕ hoăn việc chữa trị. Nên dùng máy trợ thính khi cần phải làm, và phải chữa cataracts- thay thế vơng mạc- để giúp nh́n rơ. Chữa ngay hai chứng bệnh này có thể giúp tŕ hoăn việc suy giảm trí nhớ.
Nguyễn Minh Tâm dịch theo báo TIME ngày 26/8/2024