tcl
16-10-2015, 00:59
Những bí quyết đơn giản pḥng bệnh cảm lạnh
http://static.laodong.com.vn/Uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/cam%20lanh%201_ZHMQ.jpg
Những thói quen hằng ngày như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lư...cũng là những biện pháp pḥng chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả nhất vào thời điểm giao mùa này.
1. Ngủ đủ giấc
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/ngu-du-giac-1-1442369793447_hkod.jpg
Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi. Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, th́ bạn đă có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
2. Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lư
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/bo-sung-dinh-duong-khong-can-doi_rgkt.jpg
Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là những thực phẩm chống oxy hóa phong phú như khoai tây (chứa beta-carotene), cam, chanh và ớt chuông (chứa vitamin C), hạnh nhân (vitamin E)…
3. Tập thể dục
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/tap-the-duc-buoi-sang_jihg.jpg
Cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là luyện tập thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể toát mồ hôi. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đă nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.
4. Thức uống nóng
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/do-uong-nong_lhmw.jpg
Một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại thức uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.
5. Bảo vệ ruột
Nên bổ sung các lợi khuẩn v́ chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể pḥng tránh cảm lạnh tốt hơn. Lúc này bạn đừng bỏ qua các thực phẩm giàu probiotics để cải thiện sức khỏe của ḿnh.
6. Vệ sinh sạch sẽ
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/ve-sinh-sach-se-cho-tre2_uwgq.jpg
Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong pḥng ngừa cảm lạnh. Hăy rửa tay bằng xà pḥng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng như sân vân động hoặc những nơi đông người. Nên duy tŕ khoảng cách an toàn với những người đă nhiễm bệnh.
7. Tập yoga
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/tap-yoga_evzp.jpg
Một nghiên cứu cho thấy những bài tập yoga nhẹ nhàng (cùng với các bài tập thở) sẽ tăng cường chức năng miễn dịch cho con người. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga kết hợp với bài tập hít thở sâu và ngồi thiền để nhận được tác dụng kỳ diệu này.
8. Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh:
V́ virus rihno lây lan trong không khí nên nó có thể có ở trên các bề mặt vật dụng xung quanh người nhiễm bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường không thể nh́n thấy được. Virus có thể vô t́nh được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.
TÀI LINH (LDO)
http://static.laodong.com.vn/Uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/cam%20lanh%201_ZHMQ.jpg
Những thói quen hằng ngày như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lư...cũng là những biện pháp pḥng chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả nhất vào thời điểm giao mùa này.
1. Ngủ đủ giấc
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/ngu-du-giac-1-1442369793447_hkod.jpg
Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi. Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, th́ bạn đă có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
2. Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lư
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/bo-sung-dinh-duong-khong-can-doi_rgkt.jpg
Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là những thực phẩm chống oxy hóa phong phú như khoai tây (chứa beta-carotene), cam, chanh và ớt chuông (chứa vitamin C), hạnh nhân (vitamin E)…
3. Tập thể dục
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/tap-the-duc-buoi-sang_jihg.jpg
Cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là luyện tập thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể toát mồ hôi. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đă nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.
4. Thức uống nóng
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/do-uong-nong_lhmw.jpg
Một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại thức uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.
5. Bảo vệ ruột
Nên bổ sung các lợi khuẩn v́ chúng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể pḥng tránh cảm lạnh tốt hơn. Lúc này bạn đừng bỏ qua các thực phẩm giàu probiotics để cải thiện sức khỏe của ḿnh.
6. Vệ sinh sạch sẽ
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/ve-sinh-sach-se-cho-tre2_uwgq.jpg
Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong pḥng ngừa cảm lạnh. Hăy rửa tay bằng xà pḥng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng như sân vân động hoặc những nơi đông người. Nên duy tŕ khoảng cách an toàn với những người đă nhiễm bệnh.
7. Tập yoga
http://static.laodong.com.vn/uploaded/thuctapsinh/2015_10_11/tap-yoga_evzp.jpg
Một nghiên cứu cho thấy những bài tập yoga nhẹ nhàng (cùng với các bài tập thở) sẽ tăng cường chức năng miễn dịch cho con người. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga kết hợp với bài tập hít thở sâu và ngồi thiền để nhận được tác dụng kỳ diệu này.
8. Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh:
V́ virus rihno lây lan trong không khí nên nó có thể có ở trên các bề mặt vật dụng xung quanh người nhiễm bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường không thể nh́n thấy được. Virus có thể vô t́nh được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.
TÀI LINH (LDO)