Anamit
26-02-2018, 22:07
Bí quyết trường thọ
Bí quyết trường thọ không phải chỉ là ăn uống và vận động, mà là một điểm then chốt ai cũng biết nhưng thường bỏ qua.
https://ci4.googleusercontent.com/proxy/kz_NODQV66A69FFNxxiEXPFmENVUoZa4BfGkQU4HXpe2E0aKZX LKlH0_9R-9M5bwHNvAuKRmWSk3hwLPBo2d0kPCghfAMChuFPE5QkyvN-MG0nJkFLVsIckOY8xkFMUL-uS-=s0-d-e1-ft#http://thuocnam.me/wp-content/uploads/2015/04/bi-quyet-song-lau-khoe-manh.jpg
Dưỡng sinh thế nào là chủ đề nóng bỏng mà rất nhiều người đang theo đuổi. Họ bàn luận về dinh dưỡng, lối sống, môi trường… nhưng mấu chốt có thể lại chính là điều bạn ít để ư tới và các bác sĩ cũng hiếm khi nói cho bạn biết điều này.
V́ chủng tộc, khí hậu, ăn uống, tập quán… của các quốc gia đều khác nhau nên phương pháp rèn luyện sức khỏe cũng không như nhau. Duy nhất chỉ có một điểm giống nhau ở tất cả những người trường thọ từ xưa tới nay đó là đều có tinh thần lạc quan cởi mở, tâm địa lương thiện, vi nhân tùy ḥa (hiền lành v́ người).
Chủ nhân giải Nobel Sinh lư học Elizabeth cho rằng mọi con người nên phải sống khỏe mạnh qua 100 tuổi mới đúng. Để đạt mục đích này, ăn uống hợp lư chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, mà tác dụng của thăng bằng tâm lư chiếm đến 50%.
Vậy th́ “thăng bằng tâm lư” xét cho cùng phải hiểu như thế nào? Và làm sao để có thể làm được đây?
*Hooc-môn stress ảnh hưởng đến thăng bằng tâm lư
Nhà tâm lư học gọi hooc-môn stress là hooc-môn độc hại, bởi v́ một người khi lên cơn giận dữ, cơ thể sản sinh hooc-môn stress, đủ để làm chết một con chuột.
“Hoàng đế nội kinh” cũng từng ghi chép: “Bách bệnh sinh ra từ khí. (Phẫn) nộ th́ khí thăng, (hoan) hỉ th́ khí hoăn, bi (thương) th́ khí kết, kinh(sợ) th́ khí loạn, lao(lực) th́ khí hao…”. V́ vậy chữa bệnh ưu tiên chữa “tâm” trước.
Y học hiện đại phát hiện có đến 65% – 90% bệnh tật của người ta là liên quan đến áp lực tâm lư. Nếu ai đó cả ngày bồn chồn, bất an, phẫn nộ, căng thẳng… làm mức độ hooc-môn stress luôn luôn tăng cao không hạ, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng theo thời gian dài mệt mỏi mà biến thành suy yếu khác thường.
Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn có ích là dopamine… Hooc-môn có ích làm cho tinh thần của con người thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân loại này đều trong trạng thái nhẹ nhàng, các cơ quan của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, thăng bằng làm tăng cường sức khỏe.
Vậy th́, trong cuộc sống, chúng ta nên làm sao để có thể tiết ra nhiều hơn hooc-môn có ích vui vẻ, giảm thiểu hooc-môn stress đây?
1.Xác định một mục tiêu cuộc sống.
Nghiên cứu mới chứng minh, một mục tiêu lạc quan và rơ ràng trong cuộc sống có lợi cho sức khỏe. Bởi v́ điều này quyết định đến thái độ của một người, tiếp đến quyết định trạng thái tâm lư của người đó.
Giới y học cũng phát rằng nhiều người sau khi về hưu, v́ mục tiêu nhân sinh đột nhiên biến mất, t́nh trạng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều có thể giảm đột ngột.
Sao có thể như vậy? Bởi v́ nếu bạn không có mục tiêu, giống như thể tử vong đă trở thành đích đến duy nhất vì vậy ẩn sâu trong tiềm thức của bạn là sự tự hủy lặng lẽ nổi dậy, làm cho cơ thể ngày càng đi xuống.
Người siêng năng suy nghĩ đưa đến việc mạch máu năo giăn nở ra, do đó não thường xuyên hoạt động giúp trí óc có thể xúc tiến trao đổi các hóa chất của năo bộ làm chậm lăo hóa.
2.Tâm phải tĩnh, thân phải động.
Dưỡng tâm, tĩnh tâm, tu tâm, điều khiển cảm xúc là căn bản của dưỡng sinh nhưng lại thường xuyên bị mọi người xem nhẹ. Tâm tĩnh tức thân an, thân an tức (thân) thể kiện (tráng), tâm an thể kiện tức bách bệnh ít phát sinh. Động có thể sinh dương, dương khí vượng thịnh mà thông đạt, tức khí huyết lưu thông, cơ nhục đầy đặn, gân cốt cường kiện.
Chuyên viên dưỡng sinh đề xướng ba đại pháp bảo của dưỡng sinh: Tâm phải tĩnh, thân phải động, dinh dưỡng cân bằng không quá dư thừa.
3.Lấy việc giúp người khác làm niềm vui có tác dụng trị liệu.
Nghiên cứu thấy rằng lấy thiện đăi người, thường làm việc tốt, giúp đỡ người khác có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; tương trợ người khác trên phương diện tinh thần, có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong.
Chuyên viên bệnh tinh thần chỉ ra, tạo thói quen sốt sắng giúp đỡ người khác làm niềm vui là phương thuốc dự pḥng và trị liệu chứng phiền muộn rất tốt.
Một nhà tâm lư học Mỹ đă giới thiệu câu chuyện của một nữ bệnh nhân: Alice mấy năm trước do thất t́nh bị mắc chứng trầm cảm, cô rời khỏi quê nhà vùng phía Đông, đến định cư sinh sống tại phía Tây của miền Trung. Trung Tây bộ có nhịp sống chậm, tương quan giữa người với người rất nhiệt t́nh. Rất nhiều lần, Alice từ băi đậu xe đi ra đường, bất kể trên đường xếp hàng xe dài thế nào nhưng lúc nào cũng có người nhường đường cho cô. Hành vi nhă nhặn, lễ phép, ưu tiên người khác trước sau mới đến ḿnh, làm cho Alice cảm động lắm. Thời gian trôi qua, Alice cũng tự tạo được thói quen nhường đường cho xe từ băi đậu đi ra, cô thích kiểu cư xử thân thiện này, mỗi một lần có những hành động thiện ý nho nhỏ, chúng đều có thể đem đến cho cô một loại hạnh phúc không thể gọi tên. Một năm sau, chứng trầm cảm của Alice đă không chữa mà khỏi.
4.Gia đ́nh ḥa thuận là một trong những bí quyết sống thọ.
Giáo sư tâm lư học nước Mỹ nghiên cứu nhấn ra rằng: trong các nhân tố có tính quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, xếp thứ nhất là “tương quan nhân sự giao tế giữa người với người”. Họ nói rằng, các mối quan hệ có lẽ cao hơn cả hoa quả rau củ (đồ ăn thức uống hàng ngày), thường xuyên luyện tập và định kỳ kiểmsoát lại sức khoẻ càng quan trọng hơn.
Gia đ́nh ḥa thuận, vui vẻ với bạn bè, có mối tương quan tốt lành với xă hội là một trong những bí quyết trường thọ!
Một nhà tinh thần bệnh học người Mỹ trong một chuyên đề điều tra theo dơi đă thẵy rằng: người ḷng dạ hẹp ḥi, tâm danh lợi nặng, t́nh chí thù địch mạnh có tỷ lệ tử vong tăng đến 14%. Người mà ḷng dạ rộng lượng, giúp người làm vui, tính t́nh hiền lành, tỷ lệ tử vong của họ chỉ là 2.5%. Tỷ lệ phát bệnh tim, trường hợp trước cũng gấp 5 lần trường hợp sau.
Phân tích nguyên nhân khác, ông nói: " Mối tương quan liên lạc với người khác thiếu ôn hoà, làm tâm lư đầy rẫy những phẫn nộ, oán hận, thù địch và tinh thần bất măn, có thể làm cho thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái hưng phấn, hooc-môn stress như adrenaline tiết ra quá mức".
5.Trao tặng thân thiện sẽ nhận lại được thân thiện.
Khi chúng ta mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta. Bất kể là tụ họp cùng bạn bè hay là chuyện tṛ với bạn đồng môn cũ, nhớ là đều phải giữ nụ cười, làm phát xuất sự thân thiện.
Thân thiện này bao gồm: Khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lễ phép, lịch sự, tùy ḥa (hiền lành), khoan dung, tha thứ, hiểu biết, đồng t́nh, trung thành, lắng nghe… Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể nhận lại được sự thân thiện của người khác, tâm lư cũng theo đó mà mạnh hơn lên.
6.Tinh thần không tốt, e rằng dẫn tới bệnh gan.
Gan đối với sự điều tiết lượng tuần hoàn máu có tác dụng quan trọng nhất. Nếu con người ta khi t́nh chí không tốt, tức giận uất ức, cũng có thể ảnh hưởng can sơ tiết, mà xuất hiện t́nh trạng can và can kinh khí trệ huyết kết.
Trong xă hội hiện nay mức độ cạnh tranh thật ác liệt, áp lực tinh thần của con người cũng theo đó mà gia tăng, thế là các loại tình cảm tiêu cực có cơ hội nảy nở ảnh hưởng thường xuyên đến sức khỏe con người.
Như vậy, cái quyết định tối hậu làm cho tuổi thọ con người dài hay ngắn không chỉ là ăn uống và vận động, mà là ẩn sâu trong tâm của mỗi người! Đó chính là: Tôn trọng, giúp người, biết ơn, bao dung, hài hước, vui vẻ và có thái độ tích cực nữa. Điều này hoàn toàn phù hợp với quy luật dưỡng sinh của người xưa, đó là sống hiền lành, ḥa thuận với trời đất với thiên nhiên.
Bí quyết trường thọ không phải chỉ là ăn uống và vận động, mà là một điểm then chốt ai cũng biết nhưng thường bỏ qua.
https://ci4.googleusercontent.com/proxy/kz_NODQV66A69FFNxxiEXPFmENVUoZa4BfGkQU4HXpe2E0aKZX LKlH0_9R-9M5bwHNvAuKRmWSk3hwLPBo2d0kPCghfAMChuFPE5QkyvN-MG0nJkFLVsIckOY8xkFMUL-uS-=s0-d-e1-ft#http://thuocnam.me/wp-content/uploads/2015/04/bi-quyet-song-lau-khoe-manh.jpg
Dưỡng sinh thế nào là chủ đề nóng bỏng mà rất nhiều người đang theo đuổi. Họ bàn luận về dinh dưỡng, lối sống, môi trường… nhưng mấu chốt có thể lại chính là điều bạn ít để ư tới và các bác sĩ cũng hiếm khi nói cho bạn biết điều này.
V́ chủng tộc, khí hậu, ăn uống, tập quán… của các quốc gia đều khác nhau nên phương pháp rèn luyện sức khỏe cũng không như nhau. Duy nhất chỉ có một điểm giống nhau ở tất cả những người trường thọ từ xưa tới nay đó là đều có tinh thần lạc quan cởi mở, tâm địa lương thiện, vi nhân tùy ḥa (hiền lành v́ người).
Chủ nhân giải Nobel Sinh lư học Elizabeth cho rằng mọi con người nên phải sống khỏe mạnh qua 100 tuổi mới đúng. Để đạt mục đích này, ăn uống hợp lư chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, mà tác dụng của thăng bằng tâm lư chiếm đến 50%.
Vậy th́ “thăng bằng tâm lư” xét cho cùng phải hiểu như thế nào? Và làm sao để có thể làm được đây?
*Hooc-môn stress ảnh hưởng đến thăng bằng tâm lư
Nhà tâm lư học gọi hooc-môn stress là hooc-môn độc hại, bởi v́ một người khi lên cơn giận dữ, cơ thể sản sinh hooc-môn stress, đủ để làm chết một con chuột.
“Hoàng đế nội kinh” cũng từng ghi chép: “Bách bệnh sinh ra từ khí. (Phẫn) nộ th́ khí thăng, (hoan) hỉ th́ khí hoăn, bi (thương) th́ khí kết, kinh(sợ) th́ khí loạn, lao(lực) th́ khí hao…”. V́ vậy chữa bệnh ưu tiên chữa “tâm” trước.
Y học hiện đại phát hiện có đến 65% – 90% bệnh tật của người ta là liên quan đến áp lực tâm lư. Nếu ai đó cả ngày bồn chồn, bất an, phẫn nộ, căng thẳng… làm mức độ hooc-môn stress luôn luôn tăng cao không hạ, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng theo thời gian dài mệt mỏi mà biến thành suy yếu khác thường.
Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn có ích là dopamine… Hooc-môn có ích làm cho tinh thần của con người thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân loại này đều trong trạng thái nhẹ nhàng, các cơ quan của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, thăng bằng làm tăng cường sức khỏe.
Vậy th́, trong cuộc sống, chúng ta nên làm sao để có thể tiết ra nhiều hơn hooc-môn có ích vui vẻ, giảm thiểu hooc-môn stress đây?
1.Xác định một mục tiêu cuộc sống.
Nghiên cứu mới chứng minh, một mục tiêu lạc quan và rơ ràng trong cuộc sống có lợi cho sức khỏe. Bởi v́ điều này quyết định đến thái độ của một người, tiếp đến quyết định trạng thái tâm lư của người đó.
Giới y học cũng phát rằng nhiều người sau khi về hưu, v́ mục tiêu nhân sinh đột nhiên biến mất, t́nh trạng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều có thể giảm đột ngột.
Sao có thể như vậy? Bởi v́ nếu bạn không có mục tiêu, giống như thể tử vong đă trở thành đích đến duy nhất vì vậy ẩn sâu trong tiềm thức của bạn là sự tự hủy lặng lẽ nổi dậy, làm cho cơ thể ngày càng đi xuống.
Người siêng năng suy nghĩ đưa đến việc mạch máu năo giăn nở ra, do đó não thường xuyên hoạt động giúp trí óc có thể xúc tiến trao đổi các hóa chất của năo bộ làm chậm lăo hóa.
2.Tâm phải tĩnh, thân phải động.
Dưỡng tâm, tĩnh tâm, tu tâm, điều khiển cảm xúc là căn bản của dưỡng sinh nhưng lại thường xuyên bị mọi người xem nhẹ. Tâm tĩnh tức thân an, thân an tức (thân) thể kiện (tráng), tâm an thể kiện tức bách bệnh ít phát sinh. Động có thể sinh dương, dương khí vượng thịnh mà thông đạt, tức khí huyết lưu thông, cơ nhục đầy đặn, gân cốt cường kiện.
Chuyên viên dưỡng sinh đề xướng ba đại pháp bảo của dưỡng sinh: Tâm phải tĩnh, thân phải động, dinh dưỡng cân bằng không quá dư thừa.
3.Lấy việc giúp người khác làm niềm vui có tác dụng trị liệu.
Nghiên cứu thấy rằng lấy thiện đăi người, thường làm việc tốt, giúp đỡ người khác có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; tương trợ người khác trên phương diện tinh thần, có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong.
Chuyên viên bệnh tinh thần chỉ ra, tạo thói quen sốt sắng giúp đỡ người khác làm niềm vui là phương thuốc dự pḥng và trị liệu chứng phiền muộn rất tốt.
Một nhà tâm lư học Mỹ đă giới thiệu câu chuyện của một nữ bệnh nhân: Alice mấy năm trước do thất t́nh bị mắc chứng trầm cảm, cô rời khỏi quê nhà vùng phía Đông, đến định cư sinh sống tại phía Tây của miền Trung. Trung Tây bộ có nhịp sống chậm, tương quan giữa người với người rất nhiệt t́nh. Rất nhiều lần, Alice từ băi đậu xe đi ra đường, bất kể trên đường xếp hàng xe dài thế nào nhưng lúc nào cũng có người nhường đường cho cô. Hành vi nhă nhặn, lễ phép, ưu tiên người khác trước sau mới đến ḿnh, làm cho Alice cảm động lắm. Thời gian trôi qua, Alice cũng tự tạo được thói quen nhường đường cho xe từ băi đậu đi ra, cô thích kiểu cư xử thân thiện này, mỗi một lần có những hành động thiện ý nho nhỏ, chúng đều có thể đem đến cho cô một loại hạnh phúc không thể gọi tên. Một năm sau, chứng trầm cảm của Alice đă không chữa mà khỏi.
4.Gia đ́nh ḥa thuận là một trong những bí quyết sống thọ.
Giáo sư tâm lư học nước Mỹ nghiên cứu nhấn ra rằng: trong các nhân tố có tính quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, xếp thứ nhất là “tương quan nhân sự giao tế giữa người với người”. Họ nói rằng, các mối quan hệ có lẽ cao hơn cả hoa quả rau củ (đồ ăn thức uống hàng ngày), thường xuyên luyện tập và định kỳ kiểmsoát lại sức khoẻ càng quan trọng hơn.
Gia đ́nh ḥa thuận, vui vẻ với bạn bè, có mối tương quan tốt lành với xă hội là một trong những bí quyết trường thọ!
Một nhà tinh thần bệnh học người Mỹ trong một chuyên đề điều tra theo dơi đă thẵy rằng: người ḷng dạ hẹp ḥi, tâm danh lợi nặng, t́nh chí thù địch mạnh có tỷ lệ tử vong tăng đến 14%. Người mà ḷng dạ rộng lượng, giúp người làm vui, tính t́nh hiền lành, tỷ lệ tử vong của họ chỉ là 2.5%. Tỷ lệ phát bệnh tim, trường hợp trước cũng gấp 5 lần trường hợp sau.
Phân tích nguyên nhân khác, ông nói: " Mối tương quan liên lạc với người khác thiếu ôn hoà, làm tâm lư đầy rẫy những phẫn nộ, oán hận, thù địch và tinh thần bất măn, có thể làm cho thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái hưng phấn, hooc-môn stress như adrenaline tiết ra quá mức".
5.Trao tặng thân thiện sẽ nhận lại được thân thiện.
Khi chúng ta mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta. Bất kể là tụ họp cùng bạn bè hay là chuyện tṛ với bạn đồng môn cũ, nhớ là đều phải giữ nụ cười, làm phát xuất sự thân thiện.
Thân thiện này bao gồm: Khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lễ phép, lịch sự, tùy ḥa (hiền lành), khoan dung, tha thứ, hiểu biết, đồng t́nh, trung thành, lắng nghe… Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể nhận lại được sự thân thiện của người khác, tâm lư cũng theo đó mà mạnh hơn lên.
6.Tinh thần không tốt, e rằng dẫn tới bệnh gan.
Gan đối với sự điều tiết lượng tuần hoàn máu có tác dụng quan trọng nhất. Nếu con người ta khi t́nh chí không tốt, tức giận uất ức, cũng có thể ảnh hưởng can sơ tiết, mà xuất hiện t́nh trạng can và can kinh khí trệ huyết kết.
Trong xă hội hiện nay mức độ cạnh tranh thật ác liệt, áp lực tinh thần của con người cũng theo đó mà gia tăng, thế là các loại tình cảm tiêu cực có cơ hội nảy nở ảnh hưởng thường xuyên đến sức khỏe con người.
Như vậy, cái quyết định tối hậu làm cho tuổi thọ con người dài hay ngắn không chỉ là ăn uống và vận động, mà là ẩn sâu trong tâm của mỗi người! Đó chính là: Tôn trọng, giúp người, biết ơn, bao dung, hài hước, vui vẻ và có thái độ tích cực nữa. Điều này hoàn toàn phù hợp với quy luật dưỡng sinh của người xưa, đó là sống hiền lành, ḥa thuận với trời đất với thiên nhiên.